PilatesYogi

Zwangerschapsyoga en -Pilates

Zwangerschapsyoga en -Pilates is een mooie combinatie van inspannende en ontspannende oefeningen tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap verandert er van alles in je lichaam. Zwangerschapsyoga en -Pilates werkt aan de bewustwording en de kracht van de stabiliserende spieren rond het bekkengebied. 

De oefeningen zijn individueel aan te passen en ook goed uit te voeren als je klachten aan je bekken of bekkenbodem hebt. Omdat er ook aandacht wordt besteed aan ontspanning met yoga, is het een ideale voorbereiding op de bevalling. Je leert verschillende ontspannings- en ademhalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap en de bevalling. De les is actief, een moment van bewegen, ademen en genieten samen met je baby in je buik.

Vanaf 12 weken zwangerschap kan je starten met Zwangerschapsyoga en -Pilates. Je kunt doorgaan tot het einde van je zwangerschap.

De partneravond
De partneravond is een praktisch draaiboek voor je bevalling. Het geeft jullie de juiste kennis en handvatten, zodat jullie er beiden klaar voor zijn als straks de baby komt. Op deze avond wordt het volledige proces van begin tot eind doorgenomen. Jullie doen samen oefeningen gericht op ademhalen, de ontsluiting en de persfase.
Zo kun je elkaar straks helpen en coachen.

Bij de partneravond komt de hele bevalling kort aan de orde en ligt het accent op de dingen die je samen kunt doen. De volgende onderwerpen komen aan de orde; houding, beweging, bekken, ademhaling, massage en kraamtijd.

Bij minimaal 3 aanmeldingen plannen we een partneravond.

“The only true wisdom is in knowing you know nothing.”
Socrates

Sluit Menu